(
MENAFN- Al-Anbaa) يجب أن تكون وجبتك الأولى بعد ممارسة التمارين الرياضية غنية بعنصر البروتين.
ويحبذ أخصائيو التغذية اختيار الحليب، لكن، تضم مصادر البروتين الأخرى الجبنة، واللوز، والبيض، والدجاج.
وتناول بعض الكاربوهيدرات قد يساعد في تعويض الطاقة التي حرقها الجسم، عن طريق إضافة شريحة من خبز الحبوب الكاملة إلى خيارك من البروتين، أو شرب "سموثي" الفاكهة، أو تناول لبن الزبادي مع الفاكهة.
وإن كانت آلام العضلات تقلقك، جرب رش القليل من مسحوق الزنجبيل أو القرفة على طعامك، أو شرب عصير البطيخ الطازج أو عصير الكزر الحامض. إذ بحسب بعض الدراسات، هذه الأطعمة قادرة على تقليل الألم أو الالتهابات بعد التمارين الرياضية.
MENAFN2009201701300000ID1095878655
إخلاء المسؤولية القانونية: تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية.إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.